Ta 3 ägg, 2 dl vetemjöl, 4 dl mjölk, 2 skopor valfri protein pulver( ja tar ett Casein som är super för bl.a. natten.) lite salt , blanda alltihopa med en mixerstav! Jätte bra att ta med sig det som blir över till mellis! Till pannkakorna är det gott med hallon eller blåbär.