Frukost/Lunch

Mosade ägg med strimlad skinka och tomat.

•2 st ägg
•3 tunna skivor rökt skinka ICA ?s*Män tar 11 skivor •3 körsbärstomater*Män tar 6 st
•2 st knäckebröd, falu-rågrut
•1 tsk smör, bregott*Män tar 2 tsk

Mosa äggen och strimla skinkan. Dela i tomater och rör om.

Totalt: 289 kcal, (Män 386 kcal)

Middag/kvällsmål

•1/2 banan
•1 dl frysta blåbär
•2 dl naturell lättyoghurt •1 dl nypressad apelsin

Blanda allt i en mixer.

Total: 200 kcal

Totalt för dagen: 489 kcal, (Män 586 kcal)